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Tabla de Calorias de Alimentos – Tabla Calórica

A Continuacion quiero compartir contigo la Tabla de Calorias de Alimentos o Tabla Calórica.

Esta sera de gran ayuda, si haz elegido seguir un plan para perder peso, basado en las calorias diarias a consumir. Segun tu estatura, tu sexo, edad, contextura croporal, actividad fisica que vas a realizar y cantidad de peso a perder.  Las Tablas de Calorias de Alimentos seran siempre de gran ayuda para ti.

Estas son tablas generales, si hay algun alimento que necesites saber sus calorias y no figura en las tablas, solo envianos a un correo haciendo clic aqui, y te enviaremos la informacion.

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Si bien debes restringuir la ingesta de los siguientes alimentos, para poder Perder Peso Rapidamente, quiero compartir las calorias de los mismo, pues si los comes en cantidades apropiadas, y no te pasas del total de calorias diarias de tu plan,  igual bajar de peso.

Pero por favor, si has elegido una dieta hipocalorica, debes contar todas las calorias diarias par no pasarte de lo que debes consumir cada dia.

Panes:
Pan blanco comun , 1 unidad (100 Grs. aprox) = 309
Pan integral , 1 unidad (100 Grs. aprox) = 276
Pan de molde blanco, 1 rebanada = 60
Pan dietetico, 1 rebanada = 30

Comidas casera

Carbonada, 190 grs. (1 plato) = 220
Cazuela, 260 grs. (1 plato) = 270
pescado frito, 180 grs. (1 trozo mediano)= 317
Pastel de papas, 430 grs. (porcion regular) = 584
Puré de papas, 250 grs. (porcion regular) = 334
Charquicán, 250 grs (porcion regular) = 290
Porotos granados, 240 grs (Porcion regular) = 324
Tortilla de verduras, 160 grs (1 trozo mediano) = 180

Comida Chatarra NO _ NO para tu dieta:

Papas fritas 150 grs (unidad mediana)=335
Empanadas fritas de queso, 70 grs (1 unidad) = 384
Empanada de horno, 140 grs (1 unidad) = 426
Panqueque sin relleno, 140 grs (2 unidades) = 280
hot dog, 160 grs. (1 unidad) =443
Lomito completo, 220 grs (1 unidad) = 580
queque, 120 grs (1 porcion) = 350
sopaipillas, 80 grs. (1 unidad) = 130
Torta mil hojas (1 trozo) = 300
Churros, 100 grs = 350

Bebidas,Alcoholicas:

Cerveza 285 cc (1 lata) = 119
vino, 180 cc (1 vaso) = 130
wisky, ron o vodka 50 cc ( 1/3 vaso) = 132
Pisco, 60 cc (1/2 vaso) = 126
Martini, 60 cc (1/2 vaso) = 134
champange, 180 cc (1 vaso) = 138
Baileys ( 100 cc) = 400

La Tabla de Calorias de Alimentos – Tabla Calórica, es de gran ayuda para un plan de comidas para adelgazar. Pero no te obsecioens, lo importante es seguir una dieta balanceada y hacer ejercicios. Asi perderas peso sin problemas.

Si tienes algun comentario para compartir, o si deseas saber las calorias de algun alimento que aqui no figure, haz clic sobre este enlace, o postea tu comentario o pregunta aqui debajo.

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Sandy

5 comments

1 ping

  1. Ana says:

    Hola sandyuchisimas gracias de verdad eres lo Maximo tengo una pregunta para ti mi estatura Es 5.1 y mi peso Es de 180 libras can’t as calorias diario tengo que comer y que debo comer para bajar de peso porfavor ayudame porque ya no se que aser.

    Ana

    Espero tu contestacion.

    1. Sandy says:

      Hola Ana, tu eres lo Maximo pues estas decidida a tomar accion y lograr lo que tu deseas. Para poder calcular cuantas calorias diarias debes ingerir, necesitamos algunos parametros mas. Dime tu edad, tu nivel de actividad fisica diaria (sedentaria, poca, media, activa), y cuanto peso deseas bajar. Si no sabescual es tu peso ideal aproximado, puede fijarte en las tablas HACIENDO CLIC AQUI. Si nos envias estos datos, podemos enviarte cuantas calorias diarias debes consumir para Perder Peso.

  2. sandy armijo says:

    ola Sandy, te escribo porque este ultimo tiempo he engordado demaciado y ya no se q hacer. por mi trabajo ya no tengo tiempo para hacer actividad fisica (cosas que antes siempre hacia ) y soy de contextura gruesa, mido 1.61 mt y estoy pesando 75 kilos, imaginate como me siento, despues de haber estado pesando 60 kilos, mi trabajo es de secretaria y paso tooooodooo el dia sentada y en la noche estudio, he probado muchas cosas, pero ya nada me resulta si no hago actividad fisica ya que es lo unico que me mantiene y tengo tendencia a engordar muuuyyy rapido, estoy desesperada, porfavor ayudame¡¡¡¡¡¡

    1. Sandy says:

      Hola Sandy,
      Te comprendo, pero es importante que sepas,
      que con la dieta diaria adecuada, y aunque sea media hora por dia,
      de cualquier actividad, aunque sea poner la musica que mas te guste
      y ponerte a bailar en tu cuarto, haciendo que tu ritmo cardiaco
      se acelere te ayuda..
      Pero cuentame, que es lo que estas comiendo cada dia, y cuales
      son los horarios en los que comes. Asi podemos ver que te puede ayudar
      Cariños

    2. Sandy says:

      Hola Sandy, como estas?
      Te entiendo… solo es necesario aprender que alimentos podemos comer todo el dia,
      Si aunque parezca alocado. Por favor, haz CLIC AQUI, y ve de que forma Ingrid, mi
      amiga de Miami como ella lo hace…HAZ CLIC AQUI y luego me cuentas. Saludos

  1. Bajar la Panza Rapido | ParaPerderPeso.lasmejorestips.com says:

    [...] « Tabla de Calorias de Alimentos – Tabla Calórica [...]

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